Как научиться вставать раньше

Публикация 19 июля 2017,

Утро для многих - очень приятное время для занятия любимыми делами. Страстные читатели - не исключение. Представьте, ранним утром, когда все ваши друзья и коллеги спят, вас никто не будет отвлекать от чтения. Да и голова в это время еще не забита мыслями о рабочих задачах, домашних делах и посторонней суете. 
А вот живописный восход и пение птиц, наоборот, помогут настроиться на чтение и восприятие информации. 

Как научиться вставать раньше, рассказываем вам в четырех простых шагах. 

1. Цели и отношение к жизни: 

- Цели нас мотивируют. Они помогают вставать с кровати, когда хочется ещё подремать. 
- Цели определяют наши действия. У каждой цели должна быть определённая система действий, выполняя которые мы добьёмся желаемого результата. 


2. Вечерний ритуал: 

- Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном. 
- Заранее подготовьтесь к завтрашнему дню. 
- Оцените прошедший день. 
- Почитайте. 

3. Качество сна: 

- Не пейте кофе и алкоголь за шесть часов до сна. 
- Не наедайтесь перед сном. 
- Не занимайтесь спортом за три часа до сна. 
- Спите в темноте и тишине, а также сохраняйте не высокую температуру. 
- Режим. Через несколько дней вы войдёте в новый режим. 
- Просыпайтесь по завершении цикла (длится 90 минту). 

4. Пробуждение и утренний ритуал: 

- Не ставьте на будильник мелодию, которая вызывает у вас раздражение. 
- Отчитывайтесь перед кем-нибудь и превратите обязанность в игру. 
- Займитесь чем-то сразу же после пробуждения: выпейте воды, заправьте кровать. 
- Не читайте новости, не заходите в соцсети, не проверяйте email. 
- Делайте что-нибудь приятное: сварите кофе, спокойно позавтракайте.